기술 용어
1. 인사이드 스텝: 발을 몸 안쪽으로 교차시켜 홀드를 밟는 기술. 벽에 더 가까이 붙을 수 있게 해줌.
2. 아웃사이드 스텝: 발을 몸 바깥쪽으로 향하게 하여 홀드를 밟는 기술. 다리 회전을 통해 도달 범위를 넓힘.
3. 하이스텝: 발을 높게 올려 허리나 가슴 높이의 홀드를 밟는 기술. 상체 부담을 줄이고 효율적인 상승을 가능하게 함.
4. 다이노(다이나믹 무브): 두 손과 두 발을 떼고 점프하여 멀리 있는 홀드를 잡는 기술.
5. 런지: 한 손은 유지한 채 두 발을 떼고 점프하여 멀리 있는 홀드를 잡는 기술.
6. 사이퍼: 한쪽 다리를 들어 올려 무릎을 구부린 상태에서 발을 벽에 붙이고 압력을 가하는 기술. 균형 유지와 체중 분산에 효과적.
7. 힐훅: 발뒤꿈치를 홀드에 걸어 몸을 안정시키는 기술. 다리 근육을 활용해 팔의 부담을 줄여줌.
8. 토훅: 발가락 부분을 홀드 위나 틈새에 걸어 균형과 지지력을 얻는 기술. 바디 포지션을 유지하는데 도움.
9. 카운터밸런스(플래깅): 손으로 홀드를 잡을 때 반대쪽 다리를 공중으로 뻗어 균형을 잡는 기술. 무게중심을 조절해 벽에서 떨어지지 않게 도와줌.
10. 니바(Knee Bar): 무릎과 발을 이용해 두 홀드 사이나 코너에 압력을 가해 몸을 지지하는 기술. 팔의 피로를 줄이고 휴식할 수 있는 자세.
11. 캠퍼싱(Campusing): 발을 사용하지 않고 오직 팔 힘만으로 상승하는 고급 클라이밍 기술. 상체 근력과 다이나믹 무브 훈련에 효과적.
12. 개스통(Gaston): 팔꿈치가 바깥쪽으로 향하고 엄지가 아래로 가게 홀드를 잡는 기술. 마치 문을 밀어 여는 듯한 자세로, 측면 방향의 힘을 활용함.
13. 재밍(Jamming): 크랙(틈)에 신체 일부(주로 손이나 발)를 끼워 넣어 고정하는 기술. 크랙 클라이밍의 기본으로, 손재밍, 발재밍, 주먹재밍 등 다양한 방식이 있음.
14. 드롭니(Drop Knee): 한쪽 무릎을 안쪽으로 돌려 낮추는 기술. 무게중심을 낮추고 몸을 벽에 더 가깝게 유지하여 팔의 부담을 줄이고 도달 범위를 넓혀줌.
15. 푸시(Push): 홀드를 잡은 상태에서 팔이나 다리로 밀어내는 힘을 가하는 기술. 특히 슬랩 클라이밍에서 마찰력을 높여 상승력을 얻는 데 중요함.
16. 스태밍(Stemming): 두 벽면이나 홀드 사이에 발과 손을 벌려 압력을 가해 몸을 지지하는 기술. 코너나 와이드 크랙에서 주로 사용하며, 마치 벽과 벽 사이에서 스파이더맨처럼 버티는 자세.
그 외 용어
• 다이나믹 무브 (Dynamic Move) : 순간적으로 폭발적인 힘을 이용해 먼 거리에 있는 홀드로 이동하는 기술. 몸의 스윙이나 반동을 크게 줘서 사용.
• 스태틱 무브 (Static Move) : 다이나믹 무브의 반대말. 전전히 정적으로 이동하는 기술. 몸의 반동을 최대한 없애며 발 기술을 사용.
• 런 앤 점프 : 뛰어가서 홀드를 잡는 무브
• 코디 : 코디네이션(Coordination)의 줄임말. 한 번에 여러 개의 동작을 하는 무브.
• 맨를링/맨를 (MantIe) : 홀드의 상단을 두 손으로 누르면서 일어나는 동작. 홀드 위에 올라타는 동작
• 탑아웃 : 바위의 정상, 평평한 부분에 으르는 동작. 실내 볼더링에서는 거의 없는 동작.
• 재밍 : 홀드와 홀드 사이의 틈에
• 직벽 또는 페이스 (face) : 경사가 없는 벽. 수직에 가까운 벽.
• 오버행 (Overhang) : 앞으로 기을어진 벽.
• 루프(roof) 또는 케이보 : 경사가 90도로 이루어진 벽. 지붕/동굴저럼 위에가 막혀있는 벽.
• 슬랩 : 뒤로 기을어진 벽. 경사가 90도 이하인 벽. 누워있는 벽
